ランニングマガジン・クリール 2021年11月号
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ランニングマガジン・クリール 2021年11月号

  • 配信開始日:2021/09/22
  • 配信終了日:2022/02/21
  • 出版社:ベースボール・マガジン社

目次

表紙 dマガジンをご利用のみなさまへ 目次 GEAR&NEWS 1/2 【ベーベジのZEPPINサラダパパイヤ】 GEAR&NEWS 2/2 【FEATURE】レース終盤もタフに走る! 進化する30㎞走 INTRODUCTION & TRAINING PLAN 深みのある「30㎞走」で、たくましい走りを身に付けよう○解説/齊藤太郎(ニッポンランナーズ代表) 30㎞走のバリエーション①乳酸再利用の能力を高める30㎞変化走○解説/伊藤嗣朗(ランバディ・ランニング・クラブ代表) 30㎞走のバリエーション②30㎞を分割し質を高める「5㎞×6本」○解説/甲斐大貴(JOHHOKU CABALLO代表) 30㎞走のバリエーション③2㎞ラン‐2㎞ウォークを繰り返す30㎞走○解説/松尾和美(CHIBA RUNNERS.m代表) 30㎞走 読者アンケート 体づくりと疲労回復のためにランナーが毎日とりたい“15”の食材○解説/柴崎真木(管理栄養士) 憧れの腰高フォームになる「フォームが良くなった?」と褒められるエクササイズ○解説・実演/折内一昭(ドリームアシストクラブ代表) 東京2020パラリンピックPHOTO REVIEW クリール・ビギナーズカフェ  Let's Enjoy Running! サブ3.5&サブ4達成トレーニング○松尾和美(CHIBA RUNNERS.m代表) 風の中の女性たち 最新シューズカタログ 【それ、BBMアカデミーでできます!】 マンガ・板吉走遊記 開催・中止・延期情報 [特別インタビュー]コロナ禍でのマラソン大会成功へ、ランナーが意識すべきこと 大会前2週間の「行動管理」を、より重視しよう○解説/笠次良爾(奈良教育大学教育学部教授) クリールinfo. 解毒をし、エネルギーを補給する縁の下の力もち【肝臓】○監修/塚田重城(つかだクリニック院長) 私はこうして速くなった ペース&心拍数でアプローチ サブ3&315達成メソッド○久保健二(ランニング・デポ代表) Close-up Sub2.5-Sub3 Female Runners ハイレベル女子の練習法 File18○阿部ゆかり(中山会計陸上部) 弘山 勉・晴美のランニングフォーム改造ラボ サプリメント&活用術 トレイル通信 風に舞う地図 萩原 亮さん 【旅ラン企画】街道を走る 甲州街道(府中〜日野) パッパラー河合のフルマラソンをぶっ飛ばせ! 編集長タカハシの フルマラソン サブ4への道 サポーターズクラブ 読者のレースレポート 星占い GOALGATE 【クリールバックナンバー&定期割のご案内】 ロードレースPICKUP ロードレースインフォメーション ラップ&スプリットタイム表

距離走の定番メニュー30㎞走。多くの人は、レース本番3週間~1カ月前に実施するリハーサル的な30㎞走を思い浮かべるかもしれませんが、そこにはもっと奥深い世界があります。ペースを変動させたり、分割したり、脚づくりからレースペースを意識したものまで、それぞれの目的意識をもって、練習計画のなかでストーリーを描いていくのがポイントです。自分自身の進化に向けて、30㎞走について改めて考えていきましょう。また、30㎞を走る体づくりのために毎日とりたい15の食材の紹介、フォームがよくなるためのエクササイズ、肝臓とランニングとの関係、レースでの感染症対策についてと、今月号も内容盛りだくさんでお届けします。

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