素敵なあの人特別編集 早起きって幸せ。
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素敵なあの人特別編集 早起きって幸せ。

  • 配信開始日：2023/09/03
  • 配信終了日：2024/09/02
  • 出版社：宝島社

目次

表紙 CONTENTS 早起きすると人生が変わります。 早起きの先にあるもの 朝、何をする？ どうして朝がいいの？ 朝にやるといいことは？朝習慣の基本ルール 朝にやるといいこと1 手を動かす 朝にやるといいこと2 身なりを整える 朝にやるといいこと3 コミュニケーションをとる 朝にやるといいこと4 声を出す 朝にやるといいこと5 新しい料理に挑戦する 朝にやるといいこと6 体を動かす 朝にやるといいこと7 SNSを始める 朝にやるといいこと8 ケア＆メンテナンスをする ＜Column＞早起きな人に老害はいない!? 美しいひとは早起きさん 真似したくなる素敵な習慣／早起きさん01 藤原民子さん グレイヘアモデル 夜型の生活だった私が早起きで疲れない体に変化 早起きさん02 中井まゆみさん ヨガインストラクター 毎朝ヨガを続けたら自由で幸せになりました 早起きさん03 青山多希子さん 「sunao」ブランドマネージャ 清水の静謐な空気を吸って身も心も美しくリセット ＜Column＞年齢を重ねても、脳は活性化する！ 早起きさん04 上島亜紀さん 料理研究家 朝一のジムを始めたら家事も仕事も効率アップ！ 早起きさん05 Mimiさん YouTuber おしゃれをして動画撮影60代ひとり暮らしが楽しい！ 早起きさん06 石田純子さん スタイリスト 「書く」ことは心の安定剤 脳を活性化させる習慣にも 睡眠の質を高める就寝前の習慣 世界一の睡眠専門家が伝授する！シニアのための睡眠習慣 遠藤拓郎さん 「スリープクリニック調布」院長 漢方・薬膳の専門家が実践する 気持ちよい目覚めと睡眠の質を高める食事法 大久保 愛さん 薬剤師、国際中医師 「朝活」の第一人者がレクチャー 起きることが楽しみになる大人の朝活プラン 池田千恵さん 「朝6時」代表 ＜Column＞恋も起業も、人生に遅すぎることはありません まだまだ広がる好奇心！私たち世代がやりたい100のこと まだまだ知りたい！早起きを成功させるQ＆A 人生100年時代の幸福を探して- The Pursuit of Happiness - 集中力を高めて朝にやりたいことをしよう！

朝起きて2～3時間は「脳のゴールデンタイム」といわれ、新しいことを始めたり、自分と向き合ったりするのに最適な時間ということがわかっています。朝日を浴びて、気持ちもさわやか。そんな朝の時間に、あなたは何をしますか？洗濯や家事？ いえいえ、ぜひ自分のやりたいことのために使ってください。朝は、脳も活性化していて集中力が高く、新しいことに挑戦したり、勉強したりするのに最適な時間帯です。朝、何をするか選ぶことによって、あなたの人生は変わるはず。 「早起きって、幸せ。」、心からそう思える朝生活を始めましょう！

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