Tarzan 2021年12月9日号 No.823

※『ジャニーズWEST 濱田崇裕の鍛え方』の記事は掲載されておりません。 ※『筋肉吟遊詩人・岩本照　裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。 1日1分1種目！ カラダが変わる自体重トレ ウデタテ、フッキン、スクワットだけ。 道具要らずの30日間プログラムが完成！ 表紙は、ジャニーズWESTの濱田崇裕さん。 リモートワーク中心の生活で蓄えられた体脂肪や運動不足を解消したい。 食欲の秋に身をゆだねすぎて、肉厚になったカラダをスリムにしたい。 もちろん、健康と体力も維持していきたいし、部位ごとのメリハリもつけたい。 そんな願望のすべてを、今日から1日1種目、 しかも1分だけで叶えられるとしたら、早速実践してみたくなりませんか。