MAMOR別冊 自宅で簡単!自衛隊式エクササイズ
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MAMOR別冊 自宅で簡単!自衛隊式エクササイズ

  • 配信開始日:2022/01/09
  • 配信終了日:2023/01/08
  • 出版社:扶桑社

目次

表紙 はじめに MAMOR別冊 自宅で簡単! 自衛隊式エクササイズ 東京2020オリンピックで、自衛隊体育学校所属選手が史上最多5個のメダルを獲得! 目次 体育学校のエクササイズが家庭でできる 自衛官のようなカラダを目指そう 自衛隊体育学校式 エクササイズが効果的な理由とは? 準備編 体幹編 筋力アップ編 BOOT CAMP/部位別トレーニング 大胸筋と上腕三頭筋を鍛えろ!/プッシュアップ リバースプッシュアップ 腹筋を鍛えろ!/シットアップ 上腕二頭筋を鍛えろ!/ペットボトルカール チューブカール 下肢を鍛えろ!/ランジ 三角筋を鍛えろ!/ペットボトルサイドレイズ チューブサイドレイズ 脂肪を燃焼させろ!/脂肪燃焼サーキットトレーニング 上半身を強化し、代謝を上げろ! 高強度インターバルトレーニング(ヒート) 腹筋を強化し、代謝を上げろ! 下半身を強化し、代謝を上げろ! 体脂肪をどんどん燃やせ! トレーニング強度を上げて筋量アップ! 自衛官ボディーを実現する栄養と生活 自衛隊メシで免疫力アップ大作戦 さつま汁/ちゃーがんじゅうカレー 長州どりのねばねば丼/野菜パスタ カツオと夏野菜の揚げ浸し/ポパイ飯 自衛官は体づくりも任務のうち 自衛隊体育学校は、精強な自衛官をつくる! 東京2020オリンピックで活躍した自衛隊体育学校所属のアスリートたち 奥付 表4

一般人でも、自宅で気軽に活用できるようにアレンジして紹介する。 長引く巣ごもりで、家庭でエクササイズする人にオススメの1冊。

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