大人の健幸長寿学
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大人の健幸長寿学

  • 配信開始日:2021/11/14
  • 配信終了日:2022/11/13
  • 出版社:ベストセラーズ

目次

表紙 目次 第1章 健康知識編 今から始める「健幸長寿」への備え データで見る老後の実情あれこれ 病まない、老けない「新」生活改善術 そうだ 名越先生に聞いてみよう 突然死を防ぐために 病気と老化は「炎症」がカギ 第2章 運動編 弱点を補強してあと30年動く体をつくる 運動習慣の重要性を正しく知る コンディショニング入門 下半身強化トレーニング 世界一若返るスクワット 頑固な腰痛と上手に付き合う 実は怖い「冷え」! 冷える体は発熱ボディで温める 老眼の進行を食い止める 第3章 食事編 年間1095回の食事があなたを変える 老けない「最強の主食術」 「抗血糖」の賢い食べ方 内臓脂肪を落とす食習慣 進化した玄米の健康パワー 和の発酵食で「腸活」習慣 ピーナッツは最高の長寿食 夜ハチミツで太らない、老けない 季節の「食養生」 第4章 美容編 いくつになっても恋愛できる自分でいる 第一印象の重要パーツ〝眉力〟を上げる 痩身効果と一生モノの知識を手に入れる 今日から始める歯周病対策 加齢臭に打ち克つ エイジングケアの権威が語るこれからの美容 健康&美容グッズ 奥付

これからの人生も、健やかで幸せに過ごしたい。見た目も若々しくいたい。 そのために必要なのは、健康に関する正しい知識と運動、そして食事。 人生の後半戦を迎えたあなたに贈る「健幸長寿」の秘訣をまとめました。

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