Dr.クロワッサン 新装版 疲れないコツ
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Dr.クロワッサン 新装版 疲れないコツ

  • 配信開始日:2021/07/08
  • 配信終了日:2021/07/14
  • 出版社:マガジンハウス

目次

表紙 7周年企画 自律神経くん 本扉 目次 Part 1 かえって疲れることしていませんか? 1 炭水化物抜き ○食べる ×食べない 2 休日の過ごし方 ○ゴロゴロ ×温泉旅行 3 冷房 ○つける ×消す 4 仕事帰りのジム ○行かない ×行く 5 お風呂 ○シャワー ×湯船 6 眠れない時 ○布団から出る ×ねばる 7 寝る姿勢 ○右向き ×仰向け 8 寝室 ○朝日が入る ×真っ暗 9 仕事 ○休みながら ×一気に集中 10 友だち付き合い ○あっさり ×本音で 11 いやなこと ○明日にする ×今日のうち 疲労回復の鍵は、「自律神経」にアリ。 Part 2 食事 12 朝食が体のリズムを整える。 13 スタミナ料理は、かえって疲れる。 14 ひとりより大勢で食べる。 15 コーヒーは3時間ごとに飲むといい。 16 レモンジュースで疲れ知らずに。 17 “酸っぱい”が疲れをとる。 18 脳まで達し、疲れをとるイミダペプチド。 19 寝酒は眠りを浅くする。 20 鶏の胸肉は疲れをとる。 21 鶏胸肉はそぎ切りでやわらかく。 22 鶏胸肉は下味をつけるとパサつかない。 23 鶏胸肉でジューシーな作り置きを。 Part 3 睡眠 24 睡眠は「6時間以上」しっかりとる。 25 朝寝坊するより、早く帰って早く寝る。 26 足が冷えるときは、足首だけを温める。 27 更年期は「隠れいびき」に要注意。 28 「ぬるめで10分」の半身浴が安眠に◎。 29 自然の音で起きれば「熟睡感」アップ。 30 電気毛布は「冬の寝汗疲れ」の原因に。 31 寝る前に白湯を飲んでおくと疲れない。 Part 4 運動 32 近所の自然で手軽にリラックス&疲労回復。 33 軽い運動を習慣にして、疲れにくい体に。 34 仕事帰りのハードな運動で、疲労は倍増。 35 座りっぱなしは危険。立って疲れを撃退。 36 歩いてミルキング・アクションを活性化。 血流アップ 簡単エクササイズ Part 5 暮らし 37 窓を開けて風を通すと疲れにくい。 38 目をつぶるだけでも疲れはとれる。 39 紫外線をカットして目の疲れを防ぐ。 40 即効性の高い「緑林の香り」を味方に。 41 遠くを眺めると目が休まる。 42 動物とのふれあいは本当に効く。 Part 6 人間関係 43 「いいね!」がいっぱいは、じつは危ない。 44 ストレス疲れのもと「すべき思考」は×。 45 “共感の笑い”で疲れを吹き飛ばそう。 46 何事も完璧を目指さない。 47 “疲労対策の鍵”ワーキングメモリとは? 48 日々を感情豊かに過ごして疲れない脳に。 認知症はこわいですか? 障害者施設を訪ねて 弱さ、ダメさ、できないことの、何が悪いって思います。 倉田真由美のビューティ うわさの真相&深層 髪から老ける!? その原因は頭皮にあり。 これ、カラダにイイかも! 電動ベッド アクティブ スリープ 奥付 自社広 裏表紙

『ガッテン!』『ホンマでっか!? TV』などでおなじみの専門医が 日本中の疲れきった大人たちにお届けする『疲れないコツ』新装版!! 体がだるいのも、よく眠れないのも、 忙しいからと、あきらめていませんか? 炭水化物抜きをしている人は、 即刻、やめてください! 炭水化物をとらないと、疲れがとれません。 疲れた日にはお風呂でゆっくり、というのも大間違い。 お風呂に入るとかえって疲れるので、 シャワーだけですませるのが正解です。 といったように、 今日から誰でもできる簡単なコツだけを集めました。 ストレスに負けないよう、 人付き合いで疲れないコツもバッチリです! がんばりすぎてしまう人にプレゼントしたい。 持っているだけで疲れがとれる1冊です!

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