YOGAPEDIA 2021
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YOGAPEDIA 2021

  • 配信開始日:2020/10/25
  • 配信終了日:2021/10/24
  • 出版社:プレジデント社

目次

表紙 目次 逆さまになってみよう グラウンディングのためのプラクティス 中心とつながる ロータスポーズを深めよう 8つのポーズで学ぶセルフアジャストメント スプタパダングシュターサナからアルダチャンドラチャパーサナへ(横たわった足の親指をつかむポーズ/半月の弓のポーズ) ハイランジからダヌーラーサナへ(ハイランジ/弓のポーズ) バーラドヴァージャーサナⅡからトーラーサナへ(賢者のポーズⅡ/天秤のポーズ) セツバンダサルヴァーンガーサナからエーカパーダヴィパリータダンダーサナへ(橋のポーズ/片足の上向きの杖のポーズ) パスチモッターナーサナからウバヤパダングシュターサナへ(西側を強く伸ばすポーズ/両足の親指をつかむポーズ) ヴィーラバッドラーサナⅠからエーカパーダラージャカポターサナⅡへ(戦士のポーズⅠ/片足の鳩の王のポーズⅡ) ダンダーサナからウールドゥヴァムカシュヴァーナーサナへ(杖のポーズ/上向きの犬のポーズ) パールシュヴォッターナーサナからハヌマナーサナへ(側面を強く伸ばすポーズ/猿王のポーズ) マリーチャーサナⅠからアカルナダヌーラーサナⅠへ(賢者マリーチのポーズⅠ/弓を引くポーズⅠ) パドマーサナからウールドゥヴァクックターサナへ(蓮華座/上向きの雄鶏のポーズ) プラサリタパードッターナーサナからサーランバシールシャーサナⅡへ(立って両脚を伸ばすポーズ/支えのある頭立ちのポーズⅡ) シャラバーサナからマユーラーサナへ(バッタのポーズ/クジャクのポーズ) ウッティターパールシュヴァコーナーサナからヴィシュヴァーミトラーサナへ(体の脇を伸ばすポーズ/ヴィシュヴァーミトラに捧げるポーズ) パリヴルッタトリコナーサナからアルダマッツェーンドラーサナへ(ねじった三角のポーズ/半分の魚の王のポーズ) 足首を理解しよう ハムストリングを理解しよう 腸脛靭帯を理解しよう 臀筋について理解しよう 胸椎について理解しよう 脊柱と胸郭の可動性を高めよう 逆転ポーズのときに肩を守ろう 「ニュートラル」を見つける秘訣 ねじりのポーズで腰痛を防ぐ方法 股関節を開き安定を促すホームプラクティス 不安を減らし自信を高めるマタニティーシークエンス 治癒と力強さのためのシークエンス 満足感を深めるホームプラクティス 人生をさらに豊かにするシークエンス 依存を断ち切るためのシークエンス 悲しみの後に再び心を開くシークエンス 体の制約と向き合うシークエンス 奥付 予約購読のお知らせ

「YOGAPEDIA(ヨガペディア)」とは、世界No.1ヨガ&ライフスタイル誌『ヨガジャーナルUS版』の人気連載のタイトルです。基本ポーズから上級ポーズまで、ステップを踏んで有名ヨガ講師がガイドし、練習のヒントを紹介しています。『ヨガジャーナル日本版』でも、その翻訳記事を掲載中。本書は特に人気だったものを1冊にまとめました。初心者はもちろん、インストラクターにも役立つヨガポーズのガイドブックです。

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