テニスボールでほぐす!のばす!やせる!
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テニスボールでほぐす!のばす!やせる!

  • 配信開始日:2021/05/15
  • 配信終了日:2022/05/14
  • 出版社:扶桑社

目次

表紙 テニスボールダイエットはこんな人におすすめ! テニスボール1つで体形が変わって動ける体になる テニスボールエクササイズのココがすごい10 体験者の声 テニスボールエクササイズでこんなに体の変化がありました Contents 目次 Introduction1 テニスボールでほぐして伸ばすとやせる体になるヒミツ Introduction2 足裏を刺激するとくびれができる理由 Introduction3 やせる=体重減少よりシルエット変化が大事 Introduction4 筋膜・筋肉のつながりを意識すると動ける体になる Introduction5 動ける体とは体がやわらかいことではない テニスボールエクササイズの基本ルール エクササイズページの見方 ◆Section 1 ほぐす!のばす!やせる! テニスボールエクササイズ 長座の姿勢でCheck! 動けるカラダ診断 Check 1 つま先 《足裏リリース》 《ふくらはぎストレッチ》 Check 2 脚 《内ももリリース》 《外ももリリース》 《内ももストレッチ》 Check 3 股関節 《もも裏リリース》 《前ももストレッチ》 Check 4 腰 & お尻 《お尻リリース》 《お尻ストレッチ》 Check 5 背中 《背中リリース》 《胸リリース》 《背中&胸ストレッチ》 Check 6 腕 《肩裏リリース》 《肩裏ストレッチ》 背骨にやさしい生活が腰や背中の痛みを遠ざける ◆Section 2 お悩みを解消する 簡単テニスボールエクササイズ お悩み 足がむくむ、冷え性《ふくらはぎリリース》 お悩み 脚がゆがんでいる 《膣締めストレッチ》 お悩み ぽっこりお腹 《ショルダーブリッジ》 お悩み 肩こり・首こり 《肩コロコロ》 《サイドストレッチ》 お悩み 手の疲れ・痛み 《ハンドコロコロ》 《アームストレッチ》 KAORU先生に聞きました! テニスボールエクササイズQ& A 監修者紹介 手軽に始められるから続けることができるのです 足裏で踏むポーズ

テレビで話題になったテニスボールダイエットのカリスマトレーナー・KAORU先生がレクチャー! テニスボール1つで1日5~10分でOK! 「食事制限なしでくびれができた!」「歩き方がきれいになった!」と、体の不調の解消に効果的。 新型コロナウイルスの影響によって自宅で過ごす時間が長くなり、体重が増えたり、肩こりや首こり、腰の痛みなど体の不調を感じている人にオススメの「テニスボールを使ったエクササイズ」です。 用意するものは、テニスボール1つ! テニスボールをふくらはぎに挟んだりして筋膜をゆるめるとこり固まった筋肉がほぐれる、しっかり伸ばすと骨の整列が正しい位置に安定。 運動ぎらいな方、面倒くさがりな方、忙しくて運動する時間がない人にぴったりです!

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