雑誌紹介

特集「体幹と血管を強くして　一生、自分で歩ける体にする！」 長引く自粛生活のなかで、「以前より歩くのが遅くなった」「疲れやすくなった」など、体力低下や不調を感じていませんか？ いつまでもスタスタ歩ける体のカギとなるのは「体幹」と「血管」。どちらも質の良い刺激を適度に与えることで、何歳からでも若返ります。といっても激しいトレーニングは必要なく、大切なのは量より質！体幹と血管を強くする歩き方、ストレッチ、簡単体操、食べ方、意外な生活習慣など、健やかな体つくりに欠かせないたくさんの方法をご紹介します。 ※本コンテンツは紙の雑誌とは内容が異なります。非掲載の記事、内容の一部のみ掲載の記事がございますことをご了承ください

・表紙

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・信州・四季の手遊び 横山タカ子

・目次

・インタビュー 内館牧子さん

・特集 体幹と血管を強くして　一生、自分で歩ける体にする

・体幹と血管は何歳からでも若返ります

・体幹と血管が同時に強くなる一生ものの歩き方

・１日９０秒座ってできる　体幹が整う椅子スゴレッチ

・血管力を高める簡単運動とストレスのがし

・血管力と筋力を上げる最強バランスの朝昼夜レシピ

・ずっと歩ける体をつくる簡単習慣25

・菊池和子さん　歩ける体ってどんな体ですか？

・コロナ禍でも強く明るく生きる　イタリアの６０代の女性たち

・ハルメク おみせ通信

・健康特集　脳梗塞を寄せ付けない！

・贅を尽くさず、精を尽くす　伊藤千桃さんの暮らし方

・目からウロコのおしゃれ塾 横森美奈子

・マダムのつくり方 川邉サチコ

・ちょっとの時間で、ほっと手作り

・もっと気軽に！　きものリフォーム

・ちょこっと小物リメイク

・もう一度生きかた上手

・ハルメクの本のご案内

・インタビュー　浅丘ルリ子さん

・インタビュー　室井滋さん

・毎日はじめまして 村木厚子

・ハルメク文化部

・バックナンバー

・世界丸ごと一問一答

・知っ得！ マネー学

・スマホ塾

・次号予告

・ハルメク お申し込み、お問い合わせ

・毎日食べたい大人のおやつ

・ハルメク学ぶ・旅する

・ハルトモ大募集

・パズル

・こころのはなし 中村桂子さん

・大野八生の庭の時間

・コトノハメクリ 玉置妙憂